Вес - не главное

Возвращаемся к желанию похудеть до определенной цифры на весах.

Просто смотрим на фото ниже – и обращаем на вес девушек:

Понимаете о чем я?

Вес - не главное!

Важно то, какой у вас процент жира и какое количество мышц.

Можно весить больше запланированного, но выглядеть стройно и подтянуто!

А можно весить мало и все равно быть похожей на холодец.

Так, кстати, часто случается на всяких экстремальных марафонах похудения или на дебильных диетах, которые строяться на жестком дефиците. В результате таких действий человек сжигает остатки мышц, “сливает” воду и убирает немного жира.

В итоге большая толстая девочка превращается в маленькую толстую девочку.

Вес ушел, но тело по прежнему дряблое и все висит.

УВЕРЕН, ВАМ ТАКОЕ НЕ НАДО.



МЫСЛЬ, КОТОРУЮ Я ХОЧУ ДО ВАС ДОНЕСТИ


ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ, КОТОРОЕ В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ВАМ ДОЛЖНО НРАВИТЬСЯ


А чтобы это произошло, вам нужно фокусироваться на сжигании жира и на развитии скелетной мускулатуры. Точка.

Худеющие только ради потери веса рискуют попасть в категорию skinny fat - жирный дрищ.

Это когда вес находится в пределах нормы, но баланс жир / мышцы смещен в сторону жира. По простому - жира много, мышц - мало.

В одежде такие люди выглядят очень даже стройно. Но без одежды видна явная дряблость тела.

Я просто хочу вас предостеречь от тех результатов, которые вы можете получить, если будете игнорировать мои рекомендации о питании (про норму белка, про “не надо спешить и голодать” и многое другое)

Как правильно оценивать прогресс в похудении?

В первую очередь мы отслеживаем изменения в талии, животе и ягодицах.

Если в этих местах уходят объемы - значит вы уменьшаете процент жира. Значит - все идет как надо!

ЭТО ГЛАВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ, ЗА КОТОРЫМИ МЫ СЛЕДИМ.

На втором месте по важности - это изменения в весе.

Если вы применяете мою схему питания – ваш вес ТОЧНО будет уменьшаться

Но те, кто добавит силовой тренинг (“качалку”) могут увидеть следующее: дефицит калорий есть, активность высокая, тренировки есть, а вес не уходит или уходит медленно!

КАК ТАК?

Спокуха, все нормально.

Просто вы одновременно сжигаете жир и наращиваете мышцы.

Это идеальная ситуация и она называется рекомпозиция. По итогу вы можете потерять всего 1 кг веса, но ваши объемы могут уйти на -10 / -12 см и вы станете значительно стройнее.


К примеру, вы уберете 5 кг жира, но нарастите 4 кг мышц.

Разница между точкой А и Б будет всего -1кг, но визуально это будут два разных человека. Поэтому если вы будете ориентироваться только на изменения в весе, вполне вероятно, что вас долбанет депрессуха, потому что он (вес) будет у вас скакать вверх-вниз или будет уходить медленно.

На прошлых потоках у меня были участницы, которые за проект теряли всего -1,4 кг, но объемы в талии и животе уменьшались по -8 и -10 см!

Так что еще раз: вес - НЕ ГЛАВНОЕ.