1. Мы разобрались с тем, как запускается процесс жиросжигания (похудения).  

Для этого работаем по двум фронтам: сокращаем калорийность в еде и увеличиваем расход калорий с помощью прогулок и тренировок (по желанию).  


2. Внедрили Формулу “Шесть-Ноль”, которая помогает убрать в рационе лишние “пустые” калории.


3. Увеличили активность до 10 тысяч шагов в день.
 

4. Благодаря “Тарелке Стройности” научились быстро составлять вкусный, сытный и полезный рацион для похудения.


5. Поняли всю важность растительности в рационе



Все, что мы сделали на первой неделе - ЭТО БАЗА и она обязательна. Без нее будет сложно дальше. Это основа, на которой строится комфортное похудение.

Хватит ли знаний первой недели, чтобы похудеть до нужного веса?

Нет. Для быстрого и комфортного старта - да, хватит. Для того, чтобы дойти до идеального веса - понадобится еще несколько инструментов и мы их разберем дальше.

После внедрения всей схемы питания план таков: упорно трудимся, пока не похудеем на минус 10-12 кг.

Далее - получаете контент о том, как сохранить вес и спокойно уходите в свободное плаванье.