Большинство людей сегодня проводят за компьютером по 8–10 часов в день, а то и больше. Рабочее место, онлайн-общение, развлечения – всё это сводится к одному: мы почти всё время сидим.

На первый взгляд это кажется безобидным.

Но постоянное сидение сильно нагружает шейный отдел и всю спину. А ещё делает наш позвоночник малоподвижным, и со временем это начинает сказываться на самочувствии.

Когда вы долго сидите, мышцы шеи и спины вынуждены всё время держать ваше тело в одном и том же положении. Это приводит к тому, что некоторые участки остаются напряжёнными часами, а другие практически не работают.

В таких условиях кровообращение в мышцах и околопозвоночных тканях постепенно ухудшается. К тканям меньше поступает кислорода и питательных веществ.

Параллельно замедляется выработка синовиальной жидкости – это такая естественная “смазка” для суставов и позвонков.

Без нормального движения позвоночник буквально становится менее подвижным.

Со временем появляется ощущение скованности, тяжести и слабые, но регулярные боли.

Если это продолжается годами, могут начаться более серьёзные изменения – например, дегенерация дисков и хроническое воспаление.

Многие воспринимают лёгкий дискомфорт в спине или шее как нечто “обычное”. Но если ничего не менять, с возрастом эти мелкие неудобства часто перерастают в стойкие проблемы.

Хроническое напряжение мышц провоцирует постоянное ощущение скованности и “деревянной” спины.

Нарушение кровотока и питания тканей ухудшает подвижность позвонков, может усиливать головные боли и влиять на осанку.

Со временем шея “укорачивается”, плечи начинают сутулиться, а поясница больше перегружается. Всё это повышает риск остеохондроза, артроза и воспалений околопозвоночных тканей.

Самое интересное, что ключ к решению всех этих проблем – вовсе не сложные тренировки или дорогостоящие процедуры. Всё упирается в одно простое явление: движение улучшает питание тканей.

Когда вы двигаете позвоночником во всех направлениях, к нему приливает больше крови.

А значит, клетки получают больше кислорода, питательных веществ и микроэлементов. Сюда входит и кальций, и магний, и белки, которые участвуют в восстановлении тканей.

Кроме того, движения стимулируют выработку синовиальной жидкости – той самой природной смазки суставов, без которой они становятся “сухими” и хуже работают. Даже короткая разминка запускает этот процесс.

Достаточно 2–3 минут в день уделять простым упражнениям, которые возвращают позвоночнику подвижность и улучшают кровообращение.

Главное здесь – регулярность. Если выполнять такую мини-гимнастику каждое утро или хотя бы несколько раз в неделю, со временем вы почувствуете, что скованность уходит, становится легче держать осанку, а мелкие боли беспокоят всё реже.

И если у вас уже есть неприятные ощущения или начальные проблемы с позвоночником, эти упражнения помогут хотя бы частично их снять и не дать ситуации ухудшиться.

Довериться мне и начать делать утром этот 2-3 минутный комплекс. Он почти не требует от вас усилий.

Я когда утром просыпаюсь – сразу сползаю на пол, делаю этот комплекс – и потом уже иду зубы чистить и вот это вот все.

Пользуйтесь. На здоровье!