ПАРА СЛОВ О ВЕСЕ

Вообще, цифра на весах имеет свойство портить настроение своими скачками. Если все вы делаете правильно и вес прыгает - не надо переживать!

Что может влиять на такие скачки:

-  Плотный ужин перед сном. Вечером дома или в гостях (кафе) поели, естественно вес будет больше на 1-2 кг, ведь еда еще не успела “выйти”.

-  Стресс и недосып прямым образом влияет на скачки веса (да и в целом на жиросжигание, поэтому полноценный сон - один из аспектов успешного похудения)

-  Колебания водно-солевого баланса. Роллы, соленые огурчики, рыбка и тп задерживают воду и, конечно же, вес увеличится

-  Манипуляции с углеводами. Уменьшили углеводы - в мышцах стало меньше гликогена - вес упал. Добавили углеводов - мышцы восполнили запасы гликогена - вес вырос.

-  Цикл у девушек. Вообще, отдельная история. Девушкам я бы советовал, вообще, 1-2 раза в месяц смотреть на вес. Во время цикла скачки веса могут быть до +/- к 4 кг и многих дам это ввергает в полнейшую депрессию

-  Увеличение овощей и фруктов в рационе. Ваш пищевой комок становится больше и “выходит” не так быстро.



ВНИМАНИЕ!

ВСЕ ЭТИ ВЕЩИ НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С ПОТЕРЕЙ ИЛИ УВЕЛИЧЕНИЕМ ЖИРОВОЙ ТКАНИ.

ВЫ МОЖЕТЕ УСПЕШНО ХУДЕТЬ, СЖИГАТЬ ЖИР, НО ВАШ ВЕС БУДЕТ ПРЫГАТЬ ПО ОПИСАННЫМ ВЫШЕ ПРИЧИНАМ И ЭТО - НОРМАЛЬНО!

АБСОЛЮТНО НЕ СТОИТ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ПЕРЕЖИВАТЬ!


Поэтому, если вы вдруг решили быстро похудеть и попили сральных аптечных чаев или посидели 2 дня на детоксных соках и вес упал на 2-3 кг - не стоит этому радоваться, смысла в этом нет от слова совсем.

Вы просто покакали и пописяли больше, чем обычно.




СТАБИЛЬНОСТИ - НЕТ

Во время похудения вес уходит нелинейно, то есть скачками.

Не рассчитывайте на то, что каждую неделю у вас будет стабильный отвес.

Вообще, может быть такое, что 1-2 недели может быть полнейшая “тишина”, а на третью неделю вы резко “сдуетесь” как воздушный шарик. И ЭТО НОРМАЛЬНО!



И еще один факт

Жир с боков и живота уходит труднее всего, это эволюционный механизм.

Не буду вдаваться в подробности, просто знайте, что область живота, талии и боков уходит труднее всего, будьте к этому готовы и относитесь к этому спокойно.

Нормальная скорость уменьшения объемов по -1см в неделю (и примерно -0.5 / -1 кг за неделю).

Это то, что нужно.

ЭТО – НОРМАЛЬНО

Даже если прогресс немного меньше - это тоже нормально. Уберите из своей головы цифры про -10 кг за 3 недели. Это именно тот трындец, из-за которого вы потом откатитесь назад.


Комфорт и стабильный прогресс - это то, что вам нужно.

Даже если убирать по -1 см в неделю, то за 2 месяца это минимум -8 см.  

И если вы продолжите в том же духе, то за 4-8 месяцев такого темпа бОльшая часть из вас решит проблему лишнего веса, которую не могла решить ГОДАМИ.