О роли белка.

Белок - это строительный материал для мышц.

Когда мы едим достаточно белка, мы как бы говорим нашему организму: "Эй, у нас тут много строительного материала! Давай сохраним мышцы, а энергию лучше возьмем из жира".


Если вашей единственной целью является уменьшение цифры на весах (но я против этих ваших “мне надо просто похудеть”), то вам  - достаточно просто создать калорийный дефицит.

Но давайте копнем глубже.

Что, если вы хотите не просто сбросить вес, а выглядеть подтянуто и красиво?

Тут одного дефицита калорий недостаточно, потому что просто дефицит превратит вас из большой толстой девочки/мальчика в маленькую толстую с дряблым телом (так как при таком похудении “спалятся” и жир и мышцы).


Наша идеальная стратегия такова:
- Снизить процент жира в организме
- Сохранить (а в идеале даже нарастить) мышечную массу

Именно это сочетание создает то самое подтянутое тело с красивым рельефом. Жир мы сжигаем с помощью калорийного дефицита - это мы уже выяснили. Но как быть с мышцами?

Для сохранения мышц нам нужно достаточное количество белка в рационе. Когда вы едите достаточно белка, вы даете своему телу сигнал: "Эй, мышцы нужны! Давай их сохраним!"

Объяснил?


Такжже
Очень рекомендую начать тренироваться, хотя бы дома. Хотя бы по 15-20 минут три раза в неделю.

Это посильная задача даже при сверхзанятом графике. Зато через 4-6 месяцев даже такого лайтового режима вы увидите кардинальную разницу в своем внешнем виде. И вам это понравится :)

Где взять тренировки? Они есть в нашем закрытом канале. Если вас там нет, попросите своего тренера, он отправит ссылку на вступление. В этом канале вагон и маленькая тележка с программами тренировок: и для дома, и для зала.



Роль белка не ограничивается только эстетикой
Он критически важен для нашего здоровья. Если в вашем рационе недостаточно белка, это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Поэтому, когда мы говорим о похудении и улучшении фигуры, важно думать не только о калориях, но и о составе вашего рациона. Достаточное количество белка поможет вам не только сохранить мышцы во время похудения, но и поддержать общее здоровье организма.

И, скорее всего, речь пойдет даже не о поддержании, а об улучшении здоровья. По опыту и статистике наших подопечных скажу, что ПОЧТИ ВСЕ хронически не доедают минимально-необходимую норму белка. ГОДАМИ. А это приводит к проблемам.

И когда вы начнете употреблять хотя бы ту норму, что мы вам рекомендуем, за 3-4 месяца проекта вы дадите организму то, что он от вас не получал - и организм вас отблагодарит: более лучшим самочувствием, состоянием волос, ногтей и кожи. У многих улучшится ситуация с коленями и суставами (если такие были). Это уже просто проверенный факт.

Таким образом, правильное количество белка в рационе помогает нам добиться именно того результата, которого мы хотим: стройного, подтянутого тела, а не просто меньшей цифры на весах.

Ну и очень приятным бонусом -- мы положительно влияем на свое здоровье.


В целом, проект "Стань легче" ориентирован не только на похудение, но и на улучшение вашего уровня здоровья и качества жизни.

Те простейшие правила питания, которые вы здесь получите, крайне благоприятно отразятся на здоровье, самочувствии и уровне энергии. А привычки из модуля 2 (если вы внедрите), усилят этот эффект.

Просто сделайте то, что мы просим. И результат вас порадует :)